SVI IMAMO ISKRIVLJEN VRAT OD SJEDENJA: Ova vježba će ga vratiti u prirodan položaj (VIDEO)

Gotovo da nema čoveka na svetu kome vrat stoji onako kako bi prirodno trebalo, što je posledica sedenja, gledanja u kompjuter, telefon, a i posledica samog starenja.

Vrat-670x429

Zato je u nekim godinama neophodno početi s vežbama koje vraćaju naš vrat u prirodan položaj.

Dr Pola Mur, koja je i kiropraktičar, u svojim video-klipovima objašnjava uzroke i posledice krivljenja vrata, a što je najvažnije, daje i praktične savete šta raditi.

Ovde vam predstavljamo najvažniju vežbu za vraćanje vrata, odnosno njegovo održavanje u prirodnom položaju.

Sve što treba da radite je jedan jedini pokret, ali obratite pažnju na sve detalje. Stanite pravo, ali opušteno, u položaj koji vam je prirodan. Zatim uradite sledeći pokret – izdignite glavu nagore, bradu povucite ka sebi, ka grudima i ceo vrat i glavu pomerite lagano unazad, tako da vam uši dođu u ravan s ramenima, kao što dr Mur pokazuje na snimku.

U sledećem klipu možete da vidite kako izgleda snimak vrata koji stoji pravilno, odnosno, prirodni položaj pršljenova.

A ovde se vidi položaj pršljenova kad je vrat spušten, što prethodnom vežbom želimo da izbegnemo.

Izvor: telegraf.rs



Pratite nas na FB!
Lajkujte i podržite našu stranicu
×
Did you like it?
Share it on Facebook
  Pratite nas na Facebooku