Smršajte 12 kg za mjesec dana uz pomoć BRAZILSKE DIJETE i BEZ VJEŽBANJA! EVO KAKO…

Najnoviji trend u dijetama je brazilska dijeta. Postoje dvije verzije dijete: brza i normalna.

Brazilska-dijeta

Brza verzija je vrlo rigorozna i ima negativan efekt na vaše sveukupno zdravlje zbog čega je nećemo spomenuti ovdje. Mi ćemo govoriti o normalnoj verziji koja se uglavnom sastoji od voća i povrća. Ona ima 4-5 obroka dnevno, a ako to slijeditie postići ćete zadivljujuće rezultate.

Dijeta plan za 5 dana

Ponedjeljak

Doručak: 1 narandža, 1 banana i 1 šolja soka od narandže

Užina: 1 šolja soka od narandže, 1 kriška tosta

Ručak: 100g kuhane riba, 100 grama svježe povrtne salate

Večera: Isto kao i ručak

Prije odlaska u krevet: 1 šolja soka od narandže, 1 mali komad tosta.

Utorak

Doručak: 1 meko kuhano jaje, 1 šolja soka od jabuke

Užina: 1 mali komad tosta, 1 šolja soka od jabuke

Ručak: 100 grama kuhanog mesa, 2 kuhana krompira, 4 lista salate

Večera: 200 grama kuhane ribe, 1 tvrdo kuhano jaje, salata, grašak (svježe ili konzervirano)

Prije odlaska u krevet: 1 šolja soka od jabuke, 1 tost

Srijeda

Doručak: 1 šolja mlijeka, 1 kriška tosta

Užina: 100g sira

Ručak: 100 g riže, 150g svježe kupus salate s limunovim sokom, 1 žlica sitno sjeckanog peršuna

Večera: 100g kuhanog mesa, 1 jabuka, 4 lista salate

Prije odlaska u krevet: 1 šolja soka od jabuke, 1 mali komad tosta.

Četvrtak

Doručak: 1 šolja soka od ananasa, 60g ananasa

Užina: 1 šolja soka od ananasa, 1 mali komad tosta

Ručak: 100g. kuhanog mesa, mali komad sira i 1 narandža

Večera: 2 kuhana krompira, 150g ribane mrkva salate s uljem

Prije odlaska u krevet: 1 šolja soka od ananasa, 1 kriška tosta.

Petak

Doručak: 1 šolja soka od jabuke, 1 mali tost

Užina: 1 jabuka, 1 narandža

Ručak: 150 grama kuhane ribe, 2 male kuhane mrkve

Večera: 1 činija juhe (krem ili juha od gljiva ili riblji paprikaš), mali komad hljeba

Prije odlaska u krevet: 1 šolja soka od narandže, 1 mali komad tosta.

Izvor: novi.ba



Pratite nas na FB!
Lajkujte i podržite našu stranicu
×
Did you like it?
Share it on Facebook
  Pratite nas na Facebooku