Probajte ovu dijetu: Evo kako da smršate 9 kg za 14 dana…

Uspjeh zavisi ponajviše od svakog pojedinca tj. od njegovog metabolizma, fizičke aktivnosti ali i od discipline u sprovođenju dijete.

Ova dijeta se primenjuje tačno 2 sedmice.

NAPOMENA: dijeta 9 kg se može sprovoditi samo uz predhodnu konsultaciju sa doktorom, naime morate biti potpuno zdravi da bi je držali.

Jelovnik po danima i dijet plan

Ponedjeljak:

Doručak: nezaslađena crna kafa i manje pecivo.

Ručak: kuhana jaja (2 kom.), špinat u skuhan u vodi sa malo soli,nema količinskog ograničenja.

Večera: biftek ili poveći odrezak ispeći na 1 do 2 kašike ulja,sezonska salata(najbolje zelena).

Utorak:

Doručak: ponavljamo kao pretkodni dan(crna kafa bez šečera sa pecivom).

Ručak: odrezak na žaru(može i veći komad), zelena salata i voće po izboru za desert.

Večera: kuhana šunka,takođe bez količinskih ograničenja.

Srijeda

Doručak: ponavljamo kao prethodnih dana.

Ručak: kuhana jaja 2 komada, jedan paradajz i zelena salata.

Večera: šunka i zelena salata, bez ograničenja u količini.

Četvrtak :

Doručak: nezaslađena crna kafa i manje pecivo.

Ručak: 100 grama svježeg sira,kuhano jaje,kuhana mrkva ili repa.

Večera: jogurt i voće.

Petak:

Doručak: svježe naribana mrkva ili repa sa limunovim sokom i nezaobilazna crna kafa bez šećera.

Ručak: kuhana riba i od salate paradajz.

Večera: odrezak na žaru (veći komad) i zelena salata.

Subota:

Doručak: pecivo i kafa.

Ručak: pile na žaru.

Večera: dva kuhana jaja ,svježa mrkva ili repa.

Nedjelja

Doručak: umesto kafe popijte čaj sa limunom takođe bez šećera.

Ručak: Odrezak pečen sa 1-2 kašike ulja, bilo koja salata(po vašem izboru).

Večera: sezonsko voće.

Naša dijeta 9 kg za 14 dana je upravo na pola puta, što znači da primjenjujete jelovnik i narednih sedam dana.

Dijeta 9 kg iskustva i smjernice

Uzimajte najmanje 2 litre tečnosti po danu i to vodu,nezaslađenu limunadu ili čaj bez šećera.

Uzimanje alkohola nije dozvoljeno, izbjegavajte i gazirana pića.

Kad god se na meniju nalazi povrće i voće ili salate, Količinskih ograničenja nema, salatu začinite sa limunom, octom i sa soli po ukusu.

Više puta pominjani odrezak može biti od bijelog mesa, junetine ili teletine. Začinite ga sa malo bibera i soli i gledajte da teži oko 250 grama.

Ako baš morate da zaslađujete nemojte koristiti šećer već je puno bolji zaslađivač. Naš prijedlog je u što manjoj mjeri.

Dijeta 9 kg se lakše podnosi ukoliko uvedete minerale i vitamine u obliku šumećih tableta za vrijeme držanja tj u te 2 sedmice.

Naša zamjerka je što se pije dosta kafe i to gorke bez šećera, što opet ne pada dobro za želudac izjutra.

Dijeta 9 kg se nakon završenog ciklusa za 14 dana može ponoviti.

Izvor: novi.ba