Imate česte GRČEVE u mišićima? Otkrivamo zašto vam se to dešava i da li ima razloga za brigu, te kako ih spriječiti

Mišićni grč se može definirati kao iznenadno, neugodno i bolno zatezanje mišića koje traje oko nekoliko sekundi, a ponekad i nekoliko minuta.

Grčevi su uglavnom bezazlena, ali vrlo bolna pojava koja nastaje kad neovisno o našoj volji.

Ovo je jedan od najgorih bolova, posebno kada se događa za vrijeme spavanja.

Najčešće se javljaju u nogama i stopalima te stražnjoj strani potkoljenice, stražnjoj i prednjoj strani bedara, šakama, rukama i trbuhu

Grčevi u nogama ponekad ukazuju na to da vaše tijelo nema vode ili neke specifične hranjive tvari, i u drugim slučajevima to znači da imate ozbiljan problem, infekciju npr. bubrega.

Loša cirkulacija u nogama može uzrokovati grč u potkoljenicama ili stopalu dok vježbaš. Grč prestane čim se prestane s aktivnošću. Pritisnut živac u vratnom dijelu kralježnice može izazvati grčenje mišića vrata. Nedostatak minerala, smanjena koncentracija kalija, kalcija ili magnezija.

Grčevi uglavnom prolaze sami od sebe, a za ublažavanje simptoma pomažu istezanje i masaža.

Dok sjedite ispruženih nogu na podu savijati noge na potkoljenicama i ukazati prste prema koljenima.

Ustanite postupno i prošetajte malo – tresite noge jer to može poboljšati krvotok.

U kružnom pokretu nježno protrljati regiju koju je zahvatio grč.

Za ublažavanje uzmite kašiku senfa.

Izvor: novi.ba