DA LI VAM SE NOKTI LISTAJU I PUCAJU? Evo šta vam tijelo pokušava reći…

Mangan je mineral koji pruža antioksidativna svojstva i važan je za zarastanje rana, razvoj kostiju, metabolisanje ugljikohidrata, kolesterola, i amino kiselina.

5828c90e-ff5c-468a-b57b-71300a0a0a6c-nokti-preview

Ovaj mineral je od suštinskog značaja za jake i zdrave kosti i ključ za apsorpciju vitamina kao što su B i C koji su potrebni za promociju zdravlja i zaštite od raka mozga.

Ako imate manjak ovog minerala možete doživjeti sljedeće simptome:

– vrtoglavica
– povraćanje
– mučnina
– slabost
– gubitak sluha
– slabi nokti i kosa

Ako su slučajevi ekstremni, onda to može izazvati sljepilo, paralizu, konvulzije, i neplodnost.

Kako bi se izbjegli opasnosti uzrokovane nedostatkom mangana morati ćete da uključite u svoju ishranu.

Sjeme i orasi – najveći izvor mangana sadrže orasi i lješnjaci. Oni također sadrže magnezij, bakar, vitamin E, i vlakna.

Špinat – jedna šolja sadrži više od 2 puta preporučene dnevne vrijednosti vitamina A i 6 puta više vitamina K.

Izvor: novi.ba



Pratite nas na FB!
Lajkujte i podržite našu stranicu
×
Did you like it?
Share it on Facebook
  Pratite nas na Facebooku