Ako dodirnete nepce sa svojim jezikom i dišete evo šta će se dogoditi sa vašim tijelom!

Možemo potrošiti bogatstvo u zdravstvenim trgovinama na vitaminima, mineralima, organskoj hrani i superhrani da bi naša tijela bila u dobrom stanju, ali je jedan od najvažnijih aspekata na zdravlje je osigurati dobar san.

thumb460_92641_1nepce-jezik

Dobivanje šest do osam sati sna tijekom noći je bitno za vaše zdravlje i dobrobit, želite biti u mogućnosti da brže zaspite i prirodno dobiti preporučenu količinu sna svake noći.

Za neke ljude, zaspati i nije tako jednostavno. Oni stave svoje glave na jastuk, a satima kasnije još uvijek su budni, bacaju se i okretaju, pokušavajući tiho odmoriti svoje misli ali bezuspješno.

Mnogi ljudi potezaju za tabletama za spavanje, alkoholom, toplim kupkama ili mlijeku u nadi da će to dovesti do visoke kvalitete sna. Ponekad oni rade, ali samo privremeno, ali većina jednostavno ne daje željene efekte.

Ali ne brinite tu je jedna čudesna metoda koja će vam pomoći. Ako do sada niste čuli za ovu metodu vrijeme je da se upoznate sa njom. Poznata kao “4-7-8” tehnika disanja. Ljudi u cijelom svijetu se kunu u nju i tvrde da mogu zaspati brže kada je korise.

“4-7-8” vježbe disanja možete obaviti bilo kada, bilo gdje i nevjerojatno je jednostavna. Evo kako ćete to učiniti:

1. Postavite vrh svog jezika u odnosu na nepce. Neka jezik dodiruje područje koje se nalazi odmah iza gornjih prednjih zuba. Također bi trebalo da ga držite tamo tokom cijele ove vježbe.

2. Izdahnite skroz i potpuno kroz usta, izbacivanjem zraka.

3. Zatvorite usta i bez bilo kakve buke udišite kroz nos brojeći do četiri.

4. Zadržite dah brojeći do sedam sekundi

5. Izbacite zrak upotpunosti kroz usta, neka to traje osam sekundi

Ponovite postupak još tri ciklusa, a time i na ukupno četiri udisaja. Provjerite jeste li izdahnuli u svakom trenutku kroz usta. To bi trebali probati u praksi idealno 2 puta dnevno i to također radi za ublažavanje napetosti, stresa, uznemirujućih događaja, i naravno kada pokušavate zaspati.

Izvor: novonovo.info



Pratite nas na FB!
Lajkujte i podržite našu stranicu
×
Did you like it?
Share it on Facebook
  Pratite nas na Facebooku