10 vježbi za SASVRŠENE kukove i butine: Efikasan trening za svaki dan…

Ovaj problem poznat je mnogima ženama – dok celo telo mršavi – sa butinama i kukovima je teže. Vitke noge i zategnuti kukovi – su potpuno realan cilj. Tajna je u pravilno odabranom kompleksu vežbi.

Predlažemo vam odličan plan domaćih vežbi prefesionalnih instruktora fitnesa. Svaki dan u toku meseca , malim koracima ćete se približavati pobedi. Sve što je potrebno – redovno raditi ove vežbe za mišiće nogu.

Kada primetite vidno vitkije butine i kukove u ogledalu, setite se da je sve moguće! Najbitnije je želeti i hteti!

Odvojte 15 minuta dnevno za ove vežbe, i nakon mesec dana bićete prijatno iznenađene rezultatom.

Pogledajte ispravan način izvođenja ovih vežbi:

1. Čučnjevi sa izbačajem noge u stranu. Za svaku nogu – 10 puta.

2. Čučnjevi „Sumo“ – 10 puta.

3. Čučnjevi sa podizanjem ruku – 10 puta.

4. Čučnjevi – vežbanje trbušnih mišića. Za svaku nogu – 10 puta.

5. Skokovi – 10 puta.

6. Čučnjevi na jednoj nozi. Za svaku nogu – 10 puta.

7. Sa iskorakom noge nazad. Za svaku nogu – 10 puta.

8. Čučnjevi na jednoj nozi. Za svaku nogu – 10 puta.

9. Korak u stranu. Za svaku nogu – 10 puta.

10. Čučnjevi u skoku – 10 puta.

Počnite sa manjim ponavljanjem , postepeno povećavajuć i napor.

Vežba ne oduzima dosta vremena, možete trenirati kod svoje kuće, sportske sprave nisu potrebne. Potrebna je samo snaga volje! Kako je lepo kada se postigne željeni rezultat!

Izvor: uspesnazena.com



Pratite nas na FB!
Lajkujte i podržite našu stranicu
×
Did you like it?
Share it on Facebook
  Pratite nas na Facebooku
Neum uživo